【みつわ台】ウォーキングは歩幅を広く？｜アース整骨院【千葉市若葉区】

こんにちは、若葉区みつわ台のアース整骨院、院長の須永です。
最近の千葉市内は日中の気温が妙に高いですが、朝晩は冬らしい寒さで、服装選びが本当に難しいですね。院長は自転車を頻繁に使うので、耳の寒さを思うと毎朝クローゼットの前でしばらく固まっています。

さて今回は、「ボディケアの現場目線」を少しお話したいと思います。
テーマは “大股で歩きましょう？” です。

ウォーキングは健康づくりにとても良い習慣ですし、最近はテレビや雑誌でも「歩幅を広く」「大股で歩くと代謝アップ！」という情報をよく目にします。
もちろん、しっかりコンディションが整っている方にとっては、大股歩行は効果的なトレーニングになるでしょう。

しかし——
ケアや治療が必要な状態の方にとっては、決して鵜呑みにして良い情報ではありません。

筋力バランスが崩れていたり、股関節・膝・足首に痛みが出ている状態で歩幅を大きくすると、
・体を支える筋肉に過剰な負担がかかる
・姿勢が崩れて、別の部位が痛くなる
・足がもつれて転倒するリスクが高まる

といった「逆効果」の状況が起きやすいのです。

実際、当院でも
「健康のために頑張って歩幅を広くしたら、膝が痛くなってしまった」
「大股で歩いたら腰が余計につらくなった」
という相談が少なくありません。

大切なのは、
“鍛える前に、まず整える”という視点です。

筋肉のバランス・関節の可動域・足腰の安定性などが整っていない状態で大股歩行を無理に取り入れると、プラスよりマイナスのほうが大きくなってしまいます。

ウォーキングの意識は素晴らしいのですが、まずは自分の体の状態を知り、そのうえで無理のない範囲から始めることをおすすめします。
「歩き方のクセ」や「体にかかっている負担」は、人によって本当に違います。

千葉市若葉区みつわ台のアース整骨院では、丁寧な問診および触診・テストをしたうえで、患者様それぞれ異なる状態にあわせた適切な施術を行います。

歩き方の癖や姿勢チェックも可能ですので、気になる方は遠慮なくご相談ください。