【みつわ台】膝の痛みにスクワット？│アース整骨院【千葉市若葉区】

こんにちは、若葉区みつわ台のアース整骨院、院長の須永です。
最近は比較的温暖な千葉市内でも、一年の寒さのピークの時期とあって、体の動きが鈍くなりやすい時期ですね。院長自身も、朝起きた直後は「今日は体が動かしづらいな」と感じることがあり、無理せず体を起こすことを意識しています。

 

さて、今回は膝の痛みについて、現場目線でお話しします。

最近よく耳にするのが、
「膝が痛い人は、スクワットで筋肉を強くするのがいいんでしょ？」
というフレーズです。テレビやネット、雑誌などでも頻繁に紹介されているため、真面目な方ほど「やらなきゃ」と思って取り組まれるようです。

運動する意識そのものは、本当に素晴らしいと思います。
しかし——
当院の患者さんの中には、その情報を鵜呑みにして、かえって膝の具合を悪くしてしまった方が一定数いらっしゃいます。

 

■膝が痛いからスクワット？ちょっと待ってください

膝が痛い状態というのは、単純に筋力が弱いだけではありません。

・体を支えるバランスが崩れている
・関節の動きがスムーズでない
・周囲の筋肉が硬く、連動が悪い

こうした問題が重なっていることがほとんどです。

プロ目線でザックリ言うと、
**「鍛える以前に、まず整える必要がある状態」**の方が多いのです。

この段階でスクワットのような負荷のかかる運動を行うと、
膝だけでなく、股関節や腰、足首にまで悪影響が及ぶことがあります。

 

■運動がつらい状態で筋肉をいじめるリスク

膝に痛みがあり、動作そのものがつらい状態で無理に筋トレをすると、

・フォームが崩れる
・かばう動きが増える
・転倒やケガのリスクが高まる

といった問題が起こりやすくなります。

「膝のためにやっているはずなのに、別のところまで痛くなった」
という声を、院長は何度も聞いてきています。

 

■アース整骨院が大切にしている考え方

アース整骨院では、膝の痛みに対しても、

1. 問診と触診で、今どの動きが負担になっているのかを丁寧に確認

2. なぜ膝に痛みが出ているのか、院長の見立てを説明

3. その状態に合った施術・ケアを行う

という流れを大切にしています。

バランスを保つ筋力に問題が生じている場合は、
「鍛える」よりもまずコンディションを向上させることに重点を置きます。
体が安定して動けるようになってから、はじめて運動が意味を持ってくるのです。

 

■運動は“今の自分の状態”に合わせて

運動は決して悪いものではありません。
ただし、誰にでも同じタイミング・同じ内容が合うわけではないという点が重要です。

膝の痛みがある方ほど、
「今は何をすべき時期なのか」
を見極めてから取り組むことをおすすめします。

 

千葉市若葉区みつわ台のアース整骨院では、基本技術と基本理論とを突き詰め、お悩みの症状に応じたオーダーメイドの施術を患者様それぞれに行います。

「スクワットを始めてから膝がつらくなった」
そんな方も、どうぞ無理をせず一度ご相談ください。

整体施術がもたらす身体のバランス調整やリラックス効果は、寒い時期を活動的に過ごすためにとても有益です。整体施術を取り入れて、心と体の健康を両立させてみませんか？

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